Sinds 10 jaar verzorg ik mindfulness trainingen voor volwassenen. De reden (of intentie) waarom cursisten zich aanmelden hebben onderling vaak raakvlakken met elkaar. Hierdoor is er herkenning. Cursisten ervaren het als waardevol om ervaringen met elkaar te delen. Dit doen we aan de hand van oefeningen en schrijfopdrachten die we met elkaar bespreken.
Een belangrijk onderdeel van de training is het mediteren. Tijdens deze meditaties leer je om je aandacht naar binnen richten en ‘stil te staan’ bij de ervaring van dit moment (in het hier en nu).
*
In het dagelijkse leven is onze aandacht vaak naar buiten gericht. We zijn door de dag heen iets aan het doen of aan het (be)denken, om zaken voor elkaar te krijgen. We noemen dat ook wel de “DOE modus”. Vanuit de doe modus handelen we vaker vanuit de automatische piloot. We handelen of denken op een bepaalde manier, omdat we gewend zijn om het zo te doen. (Zelfs als het niet meer helpend is) Ingesleten patronen worden onbewust in stand gehouden.

*
Door regelmatiger stil te staan, bij wat er op dit moment is, qua gevoelens, gedachten of fysieke gewaarwordingen, ervaar je “hoe” je er NU bijzit. Bewust van hoe het nu met je gaat of waar je bijvoorbeeld last van hebt. Door hier gericht aandacht voor te hebben, zonder het meteen te willen oplossen of veranderen, kunnen patronen worden doorbroken.
Waar je normaal gesproken afleiding zoekt (een vriend of vriendin belt, gaat sporten of uitgaat) ga je tijdens het beoefenen juist contact maken met datgene wat je bezighoudt of dwarszit. Je leert je eigen interne kompas steeds beter kennen. (Hoe zit ik erbij vandaag en wat heb ik nu nodig?). Je leert hoe je je ‘slimmer’ kunt verhouden tot datgene wat op je pad komt en los te laten wat je achter je moet laten.
*
Een mindfulness training is een wetenschappelijk onderbouwde training. En verre van “zweverig”. Je hoeft niet perse in kleermakerszit te gaan zitten, wierook te branden of kaarsjes aan te steken. Je kan gewoon thuis een comfortabele houding aannemen op een stoel of ’n bankje, om tijd te nemen voor jezelf.
De mindfulness training is een ervaringsgerichte training en iedereen kan het leren. De technieken die je krijgt aangereikt tijdens de training, kun je meteen in de praktijk brengen in je dagelijkse leven. Hoe mooi is dat?
*
(De meeste zorgverzekeraars vergoeden de training bij Praktijk Sensus Panningen, afhankelijk van jouw polis).