De mindfulness meditatieavonden zijn een ideale gelegenheid om kennis te maken met meditatie óf om het mediteren “levendig” te houden. Deze bijeenkomsten bieden de mogelijkheid om meditatietechnieken en vaardigheden eigen te maken, vast te houden en verder uit te breiden.

De avonden bestaan uit (begeleide) meditaties en mindfulness bewegen / mindfulness yoga.

Mindfulness in beweging helpt je om bewust je lichaam te voelen en de signalen te gebruiken. 

*****

Wat is het verschil tussen de mindfulness training en de meditatie avonden? 

Mindfulness is een 8 weekse training in aandacht. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens. Hierdoor krijg je meer afstand van je gedachten en word je minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens. Je leert dus beter te voelen en wordt opmerkzaam voor wat er in jou speelt. De training bestaat o.a. uit oefeningen, teachings, meditaties, inquiry’s en thuisopdrachten.

Meditatie is een eeuwenoude techniek. Het betreft hier beoefening, géén cursus. Tijdens de meditatieavond mediteren we 1 uur in groepsverband. 

Als trainer wissel ik begeleide meditaties af met stilte meditaties. De avond verloopt vnl. in stilte.

Bij concentratiemeditatie richt je je aandacht op 1 punt, zoals bijv. op je ademhaling. En elke keer dat je afgeleid wordt (door geluid, gevoelens o.i.d.) keer je meteen weer terug naar je focuspunt. Je traint op deze manier je ‘aandacht spier’.
Bij inzicht meditatie bestaat je focuspunt uit alles wat je lichaam of geest tijdens de meditatie meemaakt. Bewust van wat je denkt of wat je voelt.