Sensus, praktijk voor counseling, coaching en training

Mindfulness groepstraining

"Het gaat er niet om ergens naar toe te gaan, maar veeleer om helemaal hier te zijn”.

Mindfulness leert je om te gaan met de druk en snelheid van onze hedendaagse westerse wereld. In de Mindfulness Training leer je de 2500 oude meditatie technieken. Deze technieken zijn voor westers gebruik geschikt gemaakt door onder andere Jon Kabat-Zinn. Hij is de grondlegger van de MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction). Deze training is de basis mindfulness training, de training MBSR en MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy) die qua thematiek overal gelijk gegeven wordt.

ab
Wat leer je?

De basis mindfulness training leert je een nieuwe houding aannemen ten opzichte van je gedachten, je gevoel, je gedrag door aanwezig te zijn in het moment met een heldere geest en een ontspannen lijf.
Je traint jezelf hoe jij stress, de overload aan gedachten, frustraties en uitdagingen kan aangaan met inzicht, wijsheid & ‘peace of mind’.
Je leert je gedragspatronen zien en doorbreken middels acceptatie.
Mindfulness draagt bij aan meer rust, minder stress en meer genieten.
Het geeft je de keuze om je leven te leven op jou manier.


De 3 pijlers waarop de training rust zijn:

1. Leren je aandacht richten
2. Hier en nu aanwezig zijn
3. Niet hoeven oordelen