Sensus, praktijk voor counseling, coaching en training

Enkele reacties van deelnemers aan de Mindfulness training

 2018

"Het is wat het is", is een zin die ik vaak gebruik.
Niet alles hoeft een gevecht te zijn.
De kleine groep vind ik zeer prettig, er wordt
echt tijd voor je gemaakt.
(Skrallan 26 jr.)  

Ik wil Petra hartelijk bedanken voor haar inzet.
In ons kleine groepje heeft zij zich voor de
volle 100% ingezet en hierdoor de cursus zeer
persoonlijk kunnen maken. Ik sluit de cursus met
een heel goed gevoel af.  
(Man, 46 jr.)

Ik vond het een mooie opbouw van de training en
tevens ook rustgevend. De filmpjes in sessie 4 heb ik
niet als toevoeging ervaren. Ik heb de sessies in zijn 
geheel als prettig ervaren en 'n absolute verandering
kunnen geven aan mijn gedachte stroming.
Petra, bedankt voor je expertise, geduld en feedback.
(Niels 39 jr.) 
Van deze individuele mindfulness training heb ik
geleerd om mijn gedachten en gevoelens toe te
laten en ermee om te gaan. Ook maak ik nu
bewuster keuzes en kan ik beter 'loslaten'.
Bedankt voor de interessante training.
(Vrouw 59 jr.)  

2017

Een inzichtelijk moment van de training was voor mij:
"acceptatie"; 'het mag er zijn'. Geleerd om gevoelens
en gedachten te laten voor wat ze zijn. Minder
stressvol leren leven, en dat voelt goed.
(vrouw, 56 jr.)

Een fijne rustige sfeer waar ieder mag zijn wie die is.
Grenzen worden geaccepteerd. Veel geleerd!
Ik ben echt veranderd en hoop dit vast te kunnen
houden. (vrouw 56 jr.)

Ik heb de mindfulness als een hele fijne training 
ervaren. Dank voor de inzichten die ik hiermee
heb opgedaan. (vrouw 38. jr)

Een inzichtelijk moment van de training is
dat ik altijd een moment voor mezelf  kan
nemen. Ik wil graag verder, na deze 8 sessies.
 
(Marjo, 51 jr. )

Ik voelde me erg prettig in de training. Door
bewuster bezig te zijn ben ik meer gaan
genieten van de kleine dingen en kan ik
nu beter loslaten. Petra bedankt.
Petri, 27 jr. (juli 2017)

Sessie 5,6 en 7 kwamen precies op het juiste
moment. Het lijkt wel of alles op z'n plaats valt.
Petra, dank je wel voor al het mooi' s en ook
ook het extra's wat ik nodig had.
Anoniem (vrouw  48 jr.)

Er waren veel oneliners die ik regelmatig 
terughaal op momenten dat ik ze kan
gebruiken, waarbij de belangrijkste is: "gedachten
zijn geen feiten". De lesstof is logisch en begrijpelijk.
De training drukt je met de neus op de feiten.
Petra, heel erg bedankt!

Sanne, 32 jr. (juli 2017)

Een inzichtelijk moment kreeg ik vooral toen
Petra het metafoor van 'de bal onder water duwen'
aansprak. Ik was m.n. bezig met vermijden en
maar niet zien wat er is en was. Nu weet ik, dat door
te ervaren en vooral door te VOELEN, ik bepaalde
gebeurtenissen beter een plek kan geven.
Deze training, heb ik geleerd om o.a.
gedachten en gevoelens toe te laten!
Anoniem, vrouw, 29 jr.  (juli 2017)

Door deze training heb ik geleerd om o.a.
gedachten en gevoelens toe te laten,
om rustmomenten te creëren, bewuster keuzes
te maken en meer tijd te nemen voor mezelf.

Petra, Ik vond het een fijne training. Bedankt!
Anoniem     vrouw 63 jr.

De volgende zin past bij hoe ik de training
ervaren heb:
"mijn handen vullen zich met
warmte en liefde voor mezelf".
Petra, bedankt voor het verrijken van
mijn leven.
Anoniem   vrouw, 61 jr.

In mijn ogen lag op het begin teveel nadruk
op het effect van mindfulness, dat kwam in mijn
allergie soms. Voor mij was e
en inzichtelijk moment
van de training; de gedachten-gevoelens oefening
(RET)". Bedankt voor de training, ik heb er
veel aan gehad.  Anoniem (Man 27 jr.)

De informatie op de flipover vond ik ook belangrijk
Helaas kwam die niet altijd terug in het werkboek.
Dat vond ik jammer. Wat ik geleerd heb
in de training is o.a. niet oordelen, accepteren
en ik hoef (tijdens de meditatie) niets te bereiken ...
(....wat heerlijk! ) 
Anoniem (vrouw 55 jr.)

2016

Het programma heeft een goede, stapsgewijze
opbouw. Een belangrijk moment was
voor mij bewustwording van het overschakelen
van de "doe" naar de "zijn" modus.
Bedankt voor de prettige begeleiding,
aangename sfeer en veilige omgeving.
Marijke (55 jr.)
Ik vond de training heel prettig ingedeeld. Voelde me
erg op mijn gemak bij Petra en in de groep. De
gebeurtenissen "kalenders" maakte me bewuster
van "wat er is". Bedankt voor de fijne training. Heb er
wel inzichten door gekregen en wil de vervolgcursus
ook gaan doen, doch eerst inpassen van 't geleerde.
Anoniem (44 jr.)

Door dingen bewuster te doen, kreeg ik meer
tijd voor andere dingen.

Miranda (37 jr.)

 Een belangrijk moment tijdens de training was voor
mij; "dat wat je niet kan veranderen", accepteren en
loslaten. Fijne cursus, ik ben erg blij dat ik meer
bewust ben van "stressmomenten".
Anoniem ( Man   35 jr.)

Waar ik bijzonder mee geholpen ben, is het feit dat bij
bepaalde situaties (pijlsnel) mijn "geest" 'n onbewuste
conclusie trekt en hier een gevoel aan koppelt. Voor mij
belangrijk alert te blijven of deze conclusie 'n feit is of
een gedachte.
Wendy (42 jr.)

Ik ben blij dat ik de cursus gevolgd heb. Ik heb er
mijn eigen dingen uitgehaald, waar ik nu dagelijks 
mijn voordeel uit haal.
Bedankt!

Anoniem (55 jr.) 

Ik had geen verwachtingen. Het programma was goed
zoals het was. Een inzichtelijk moment was voor mij
"de tweede pijl".
Petra bedankt voor de fijne training.
Anoniem (48 jr.) 

De bergmeditatie was voor mij een echte
eye opener, die ik goed kan toepassen
in de praktijk.
Ik heb de training als prettig ervaren.
Anoniem

"Het is wat het is", te simpel die paar woorden, maar
ze hebben mij al veel gebracht! Onbewust is het er
in geslopen en pas ik 't op dagelijkse gebeurtenissen
toe. Anoek (37 jr.)
 Bedankt voor je tijd en kundigheid.
Ik had net die paar handvatten nodig
om op weg te komen.
Anoek (37 jr.) 

Bedankt voor deze training. Ik heb er veel van geleerd
en me n
a jaren, mindfulness eindelijk eigen gemaakt.
Ook mede door jou, met veel succes!
Marloes (36 jr)

Door de ademhalingsoefeningen heb ik
irritaties/frustraties beter onder controle.
De trainer heeft een prettige stem, werkt
rustgevend tijdens de oefeningen. Anoniem (43 jr)

Een belangrijk moment van de training was voor
mij bewustwording hoe rustmomenten en het
focussen op de ademhaling, ik mijn hoofd leger
kan "maken". Bedankt, ik vond het een fijne cursus.
(Anoniem)

De mindfulness training, en met name 'de bodyscan',
heeft me leren ontspannen.
Ik hoop dat ik hier in de
toekomst gebruik van blijf
maken.
Esther (30 jr)

Suggestie voor verandering: eventueel buiten
lopen/wandelen.
Ga zo door, je legt het op een rustige
manier uit en kan je goed inleven in situaties.
Anoniem (49 jr)

Voor mijzelf was een inzichtelijk moment van de training
"het snel oordelen",
en daarnaast de oefening
"de 3 min. ademruimte".
Bedankt voor de leerzame training. Anoniem (36 jr)

"Bewustwording van de rust", die ik heb gevonden
door de training, was voor mij een bijzonder
moment. En 't accepteren van de dagen dat het
even niet gaat. Tip: zelf een cd opnemen met
oefeningen. De trainer heeft een prettige
en rustige stem om mee te oefenen
Linda (36  jr)

Een belangrijk moment van de training
was de uitleg en de tijd die er voor ons was.
Dat voelde goed waardoor ik in de loop
van de week terug dacht aan de les.
Bedankt voor de fijne samenwerking.
Eugenie (30 jr)

Vanaf het tweede deel van de training
vooral vanaf sessie 6, waren voor mij
inzichtelijk en belangrijke momenten.
Een prima trainer, ik kreeg meer inzicht
in mezelf.
 
Anoniem (46 jr) 

De voorbeelden in de les maken iets duidelijk.
Ik heb de training als zeer leerzaam en
prettig ervaren.
 
Mieke (68 jr) 
Voor mij was een belangrijk moment van de
training het leren accepteren zoals het is.
Het mag er zijn. Bedankt!
Leonie (28 jr)

2015
 

Een belangrijk moment van de training
was het moment dat ik besefte dat

ik mijn situatie (burn-out) niet accepteerde
maar dat ik aan het vermijden was. Toen ik
dat accepteerde, echt accepteerde, werd het
beter. Hele fijne begeleiding, toegesneden
op mijn persoonlijke situatie met
veel ruimte voor eigen inbreng.

Anoniem (vrouw 40 jr.)

Mindfulness heeft mij positief verrast, lees
bewust gemaakt, van gevoelens, gedachten
en gedrag. Door de mindfulness training leef
ik meer in het hier en nu. Tip: spreek zelf
ook audiobestanden in. M.i. van
toegevoegde
waarde voor cursisten en een
prettige,
rustgevende stem.
Bedankt voor de 
begeleiding.
Ruud (36 jr.)

"Dankzij de training kan ik kalmer en
evenwichtiger op situaties reageren".
Bewuster i.p.v. op de automatische 
piloot.
"Belangrijke momenten tijdens de
training vond
ik de "momenten van rust vinden",
mede door
de oefeningen". 
Sandra (44 jr.)
  

Ik heb bemerkt dat ik door de mindfulness
training minder lang blijf hangen in een stress-
situatie. Negatieve gedachten of gevoelens
kan ik nu eerder loslaten.
Ik heb de training als prettig ervaren.
Anoniem (man, 49 jr.)

"Diepgang tijdens het gesprek vond ik fijn.
Ik kon er thuis verder mee aan de slag in
combinatie met de oefeningen".
"Je straalt een rust uit die ik als prettig ervaar, 
geeft me vertrouwen en feedback waar
iets mee kan".

Rian (33 jr.)  

Een belangrijk moment van de training
was voor mij de 3 min ademruimte coping
bij lastige situaties. Deze oefening werkt om
meer afstand te nemen waardoor de
intensiteit van het vervelende gevoel
minder wordt.
Anoniem (vrouw 36 jr.)

Mindfulness heeft er toe bijgedragen dat ik 
rustiger ben op mijn werk en me minder
snel erger aan dingen. Ook heeft het me
geholpen om niet gelijk een oordeel te hebben
Wil (56 jr.)

Mindfulness heeft mij opgeleverd dat ik
meer tot rust ben gekomen in lichaam
en geest. Ga zo door! Het helpt mensen
die er voor open staan.     
Mariet (
67 jr.)    
                                                                        

Bedankt voor de leerzame training.
Voor mij was het een inzichtelijk
moment, dat gedachten geen feiten zijn.
Daarnaast heb ik ervaren dat de 3 minuten
oefening al een wezenlijke verandering
in gang kan zetten". Monique V. (33 jr.) 

"Ik heb de training als prettig ervaren.
De gewaarwording van rust en ruimte in
mijn hoofd heeft mijn leven
aangenamer gemaakt.
Dank je wel voor de 8 mooie avonden".
Susan P.
  (50 jr.)

"Ik heb de training als erg prettig ervaren.
De trainster heeft een goede stem.
Voor mij was 'het bewust worden van
‘de automatische piloot',

een belangrijk moment tijdens deze training.
Tevens ontstond er bij mij door de rust en
door de oefeningen meer (mentale) ruimte
en daardoor nieuwe inzichten". Johan van H. (57 jr.)

"Fijn dat ik deze training gevolgd heb.
Mindfulness wil ik verder integreren in
mijn leven.
De bodyscan was een belangrijke
oefeningen voor mij. Mede hierdoor heb ik
geleerd om de focus te verleggen en
om los te laten". Tip: de extra info die je
tijdens de sessies op de flipover schrijft,
ook verwerken in het werkboek omdat
dit ook interessant was.
Gerard v.d. S. (45 jr.)